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北京画室|马上要艺考面试你是如何克服紧张焦虑的情绪?

编辑:北京画室 日期:2019-05-06 10:34:32浏览次数:72

       本人女18年的考生,家住某贫困县中从小父母不在身边,做什么事非常容易紧张,只要是意识到别人看我走路我就不会走路了,老师找我回答问题时我也常常说不出来或说出来的与我想说的相差大,我很喜欢传媒很想考到这样的好大学但是我快要艺考了怎么改变自己呢



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  紧张是又那些东西引起的?人紧张时会有怎样的现象?先分析完这些再找出解决紧张的办法。看到北京画室的思考和解决问题的思路了吗?学着点,以后对你大有用处。


  紧张是人面对陌生的环境和危险时产生的一种自我保护的现象。最直接的比方就是,比如有人拿棍子要打你时,你躲不开的情况下,你会下意识的收紧肌肉,因为只有肌肉收紧了才会不疼,才会少受伤害。


  那么人紧张是伴随的现象,最显著最明显的就是肌肉收紧,人的肌肉一收紧,首先你的仪态看上去就没那么自然,就会显的很拘束,其次你的肌肉收紧后,你的气息就会变浅,常说的就是憋气,就像很多人一遇到危险时就会憋着气,当危险过去后才会长长舒一口气。当然一旦憋着气的时候,你的供氧就会不足,你的大脑就会产生空白。就会语无伦次,发挥不出你应有的水平。这里所说的肌肉收紧不仅仅是胳膊腿上的机构,甚至你声带上的脖子上的等,都会紧绷,从而影响你的说话,走路,站姿,坐姿等。


  那么既然说了现象,那么怎样我们才能避免紧张呢。北京画室从两方面可以得到解决。


  1. 阅历。也就是说,你经常上台,上台次数多了,你的紧张就会减轻。比如说,当一个人第一次见到杀人时,他就会肌肉紧张到不行,气息憋住,呼吸变浅;但当他第二次,第三次,甚至到第十次再见到杀人时,他可能都习以为常了,肌肉也没那么紧绷了,呼吸也基本处于平常状态了。那么这时候他也就是不紧张的状态了。这是外部的阅历增加。实践多了,自然就不紧张了。不仅仅是上台,平常也可以多与人交流,在班上多上台发言,多在人前展示自己等。


  2. 通过调节自己的呼吸。人多时候紧张是不自觉的,你想让肌肉松弛,但是控制不了,你比较容易能控制的就是你的呼吸。这是我们通过紧张的现象来调节。当你紧张时,一定要多做深呼吸,注意是深呼吸,不是呼吸紧凑快的那种,那样只会让你更紧张,以为你的呼吸太短了,氧气还没怎么被你吸收,就被呼出来了。深呼吸是那种,比如当你跑步完了以后很累那种呼吸,每呼吸一下都很深,那种身体在真正的强迫你那样呼吸,只有那样呼吸身体才能得到供给。或者当你叹完气后的第一个呼吸就是深呼吸。


  当你大脑得到足够的氧气的时候,你身体也会慢慢松弛下来,肌肉也就没那么紧张了。


  北京画室解决问题永远那么深入,我想你应该能明白了,这可不是几个表演台词面试老师能给你讲出来的。


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